活动背景：由阿尔茨海默病防治协会、健康时报共同主办，北京东方红航天生物技术有限公司协办的“蓝色记忆暨脑退化与脑营养科普论坛”在石家庄成功举办。

主讲专家：王虹峥，北京协和医学院教授，阿尔茨海默病防治协会副会长。

怎样区分老年健忘和痴呆疾病

健康时报记者魏雅宁

人老了，记忆力减退在所难免。但同样是记性不好，有些是老年健忘，而有些则是早期的老年痴呆病。阿尔茨海默病防治协会副会长王虹峥教授建议，老年人和他们的家人要学会如何区别老年健忘和老年痴呆病。

“如果说这个老人最近总爱忘事，你要看他对所忘的事能否回忆的起来。比如早上要出门，结果突然忘记钥匙放哪了。哦，对了，放在客厅桌上了。这就是健忘。”王虹峥教授说，“但早期痴呆疾病的患者，你即使提醒他，他也可能记不起来，似乎这件事从来没有发生过一样。”

王虹峥教授讲了一个她亲身经历的事情。“一次专家讨论会议，之前我给一位老学者送材料，跟他聊了一个多小时。五天后评审会开始，他问“怎么没给我材料啊”？我当时脑子就懵了，我说“给您送去了，还在你那讨论一个多小时呢”。他说，“我怎么不记得你去过”。后来，这个老先生被诊断为阿尔茨海默病（老年性痴呆）。”

在认知能力上面，如果是老年健忘，对时间、人物、地点、周围的环境认识还是清楚的，但如果是早期痴呆患者，就可能认知不清楚。王虹峥教授说：“我有一个老病友，他是一个资格很老的老同志，晚上带着小孙女出去散步，回来时却怎么都找不到家门了。天晚了，全家人都出动，满世界找他，结果就在离家门不到50米的地方找到了他了。他辨不清东西南北，找不到自己家大门了，这就是认知方向的丧失。”

还有生活能力方面，老年健忘的人虽然有时会前讲后忘，或是记错日期，但依然能够自我料理，也能照顾家庭。而早期痴呆呢？开始情感和自理能力会出现一定的问题，到最后，逐渐就不能自理了。

另外，就是情绪的变化，正常的老年健忘有七情六欲，而早期痴呆较淡漠和麻木。在思维变化上，正常的老年健忘对自己的记忆下降特别痛苦，为了减轻这种下降，他一定要拿个小本子，做个备忘录。而老年痴呆早期的病人，他对记忆力下降没有什么痛苦，也意识不到什么，反应也明显变迟缓了。

最后讲讲病程的演变，老年健忘的人记忆力减退的进程特别缓慢，可是老年痴呆病进展较为迅速，它几乎在几年之内，甚至两三年就可能缺乏自理能力了。

王虹峥教授说，掌握两者基本的区分知识，也是为了尽早发现早期老年痴呆疾病的种种迹象，早期发现，早期治疗，让老年痴呆疾病发展的脚步减慢。

查记忆力要做哪些检查？王虹峥教授建议，如果老年人觉得自己记忆力下降了，可以去医院，除做一般的常规检查外，还可以做4项检查，有助于帮助医生了解你的情况：

首先是到记忆门诊去做一个记忆筛查量表。第二步，做一个脑部磁共振检查，如有条件，可以再做一个PET。第三步，血液检查，除了一般的血生化外，还要注意查叶酸、维生素B12、同型半胱氨酸，鎂含量。最后，再做个基因检查，检查一下你是否有阿尔茨海默病的遗传易感基因。

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每天一小时益脑操

如何预防老年痴呆疾病？王虹峥教授的学生们编了一套益脑操。

这套益脑操针对四个部位：头颈、眼部、腰腹、四肢，主要是为了增强脑部的血液循环，帮助沉积在脑部的毒性物质的代谢。“这个益脑操现在有很多人在做，效果特别好，而且做起来也非常简单。”王虹峥教授说。

一、首先是头部三部曲：也就是头部供血操，头部往前二十下，往后二十下，往左二十下，往右二十下，然后再顺时针转二十下，逆时针转二十下（注意：动作要缓慢）。

踮脚20下；足部向上笔挺，一起一落，踮脚20下

捋头20下；双手从前至后，沿发部捋头20下。

二、眼部三部曲：转眼睛，正转二十下，逆转二十下。据王教授介绍，刚刚去世的国医大师贺普仁老先生，每天就这么转眼睛，他不是转二十，而是一百下，一转就是十年。当年八十岁的他，还能穿针引线不戴眼镜。

转完眼睛，还要干洗脸二十下。

眼部按摩：四白穴至太阳穴，精明至太阳穴二十下

三、老年人容易腰痛和便秘，每天张开手，在腰腹上各拍打二十下，（有精力还可以多拍打几下）。同时配合二十次腹式呼吸。

四、最后是四肢三部曲，足部，肩部，膝盖部正转，反转各二十下（有能力的建议多转几下）。

王虹峥教授说，要让这套操的效果发挥到最佳，做操前先要走30分钟的路（走前喝300毫升温开水），速度自己掌握，中速或再快点都行，最重要的是一边走，还要一边甩手，上世纪六七十年代的时候，“甩手疗法”曾非常流行，其中的关键是双手要向一个方向同时甩动，而不是我们正常的行走方式。王虹峥教授还说道说。“世界卫生组织指出，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。而这套益脑操加甩走走路刚好一小时”。